Autoestima é um termo muito utilizado no senso comum e se refere a percepção que você tem sobre si mesmo, suas capacidades e seu valor. É a forma como você se vê e se relaciona consigo mesmo. E a forma como nos sentimos sobre nós mesmos afeta crucialmente cada aspecto da nossa vida, como por exemplo nosso desempenho no trabalho, nossos relacionamentos amorosos, ou nossas amizades.

Por ser uma percepção, ela pode ser alterada ao longo da nossa vida, já que é influenciada por experiências positivas e negativas, e principalmente pela forma como essas experiências nos impactam.

Podemos perceber que quando estamos com a autoestima elevada, sentimos mais confiança, segurança e coragem para enfrentar as dificuldades e desafios da rotina. Em contrapartida, quando a autoestima está baixa, ficamos mais suscetíveis a sentir-se inseguros, fracos e incapazes de lidar com as adversidades da vida.

Em geral, pessoas com baixa autoestima não gostam de si mesmas, apresentam distorções sobre quem elas são. Podem criticar a si mesmas com muita frequência e acreditam que não são boas em muitas questões.

Uma pessoa com baixa autoestima vai ter muito mais dificuldade em lidar com as emoções pois enxergará as situações do dia a dia com uma lente disfuncional.

Sendo assim, é fundamental estarmos atentos e desenvolvermos uma autoestima saudável, pois aumenta as nossas emoções positivas, permite-nos alcançar maior eficácia nas tarefas, melhora as nossas relações com as pessoas e nos garante mais independência e autonomia.

A boa notícia então é que a autoestima saudável pode ser aprendida e desenvolvida. A autoestima melhora com ação, não com teoria somente! E para que possamos desenvolver ela, temos que estar atentos e fazermos mudanças diárias com pequenas ações!!

Para quem quer começar a se cuidar e se desenvolver nesse aspecto, um bom primeiro o é focar no autoconhecimento. Você pode tirar um momento do seu dia para fazer uma avaliação honesta de como está sua relação consigo mesmo e escrever focando nos seguintes pontos: quais pensamentos você tem tido sobre você, que sentimentos você tem lidado por causa disso e quais atitudes você tem tido em relação a si mesmo. Faz bastante diferença se você de fato escrever, colocar suas ideias num papel, e não somente pensar sobre elas.

Meus pensamentos sobre mim…

Meus sentimentos sobre mim…

Minhas atitudes em relação a mim…

Essa primeira etapa de conscientização é fundamental. Faça esse exercício e me conte como foi nos comentários.